飛行機に乗るのがちょっと？不安？な貴方へ
航空機での旅行の際に、色んな情報が飛び交っていますが？
実際は自動車等とは比較できない程、安全な乗り物です。
又、機内での心配事もあると思いますが。
一番いけないのは、理由も無く心配することです。 そこで、数多い航空会社さん等でも記載されている情報の中から 機内で健康を保つ方法をいくつか御紹介致しますので、 安心して楽しんで航空機を利用してください。 そしてNZでの楽しい時間を、満喫してきて下さい。

方法は、非常に簡単にできることですので是非参考にしてください。
先ずは、フライト前に医師に相談が必要な方は 、次の条件にあてはまる方です。
高齢者の方、肥満の方、喫煙者の方で更に最近手術を受けた、重い病気にかかった。
先天性血液凝固異常と診断されたことが有る方。
心臓病や、癌と診断されたことが有る方。妊娠中や、経口避妊薬（ピル）を使用されている方。
以上の方は、必ずかかりつけの医師へ御相談下さい。
その他、事前にMEDA書式に記入する必要があるかどうか等、
旅行会社や航空会社へ、遠慮せず問い合わせて下さい。

ここからが、簡単な方法です。
搭乗する前に
その一　　十分な睡眠をとる。
その二　　直前にお腹いっぱいご飯を食べない。
その三　　お酒を沢山飲まない。
その四　　洋服、靴、靴下、ストッキング等は、きつめのものはやめましょう。
その五　　NZについたら、どこで何をして？何を食べるか沢山考えましょう！
機内で
その一　　長い時間にわたって足を組まない。（正座するのは問題外です（笑））
その二　　おおよそ2時間に3分から5分程、軽めにゆっくりと運動をする。
　　　　　足首を始め、足の指をまげたりのばしたりゆっくりとやさしく回したりしてください。
　　　　　軽めの歩行運動、首や肩をやさしく動かすことも、忘れないで下さい。
　　　　　（ウサギ飛びをしたり、意味も無く機内をうろうろしないでください（笑））
その三　　アルコール類とコーヒー等を控える。
その他にも役立つ事　　
　　　　　 水分を補給しましょう。客室乗務員の方にお願いして、ぬれたタオルなどで
　　　　　 顔を湿らせることもお忘れなく。機内は思ったより乾燥しています。
　　　　　 到着する迄、ず〜っと寝てしまっても 問題はありません。
　　　　　（シートはちゃんとリクライニングさせてくださいね。）
さらに詳しくは、航空会社にガイドラインとして機内誌等に掲載されていますので是非読んで下さい。

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